銀髮族的運動秘訣 高齡婦女參與運動，安全第一，運動量不要太高，以免造成傷害，但是運動量不足，健身效果又不好。因此，從事運動，請掌握以下秘訣： 你今天運動了嗎? 因為生活型態的改變，國人的日常生活量大幅降低，每天活動所消耗的熱量，大約只有傳統生活型態的六分之一。因此，肥胖、高血壓、糖尿病及高血脂等代謝症候群相關疾病大增。銀髮族更需在日常生活中，維持運動習慣並逐步增加運動量，就有健康快樂的人生。 每天動一動好處多更多 * 預防心臟病、高血壓、糖尿病、高血脂及大腸癌的發生。 * 預防骨質疏鬆及肥胖。 * 改善大腦的認知功能及增加肺活量。 * 促進心理健康，減少憂鬱及焦慮。 * 促進體能，增進平衡感，提升生活品質。 資料來源:衛生福利部國民健康署/健康九九網站