§什麼叫高血壓？
高血壓是指動脈血壓持續升高；因此，在懷疑高血壓時，需另行監測二次以上，而不同時間內測得血壓都有升高情形時，才能夠診斷為高血壓。單獨一次量得血壓過高並不表示就有高血壓，除非血壓值非常高。所以，平時定期測量血壓是需要的。
◎ 高血壓定義 :
血壓分類 正常血壓 : 收縮壓 120-140(mmHg) 、舒張壓 80-90(mmHg)
輕度高血壓 : 收縮壓 140-159(mmHg) 、舒張壓 90-99(mmHg)
中度高血壓 : 收縮壓 160-179(mmHg) 、舒張壓 100-109(mmHg)
重度高血壓 : 收縮壓 ≧180 (mmHg) 、舒張壓 ≧110(mmHg)

§高血壓有哪些症狀？
通常沒有自覺症狀，所以更需定期測量血壓。少數患者會頭昏、頭痛、心悸、頸部酸痛，嚴重者甚至噁心、嘔吐、抽慉、昏迷等症狀。

§高血壓的原因？
1. 大多數是原因不明，可能和遺傳有關。
2. 腎臟疾病。
3. 內分泌疾病所導致的。
4. 腎上腺腫瘤。
5. 白袍高血壓。
6. 其他。

§高血壓沒有控制好，會有什麼壞處？
高血壓本身，或是高血壓造成的動脈硬化，對全身的血管都有傷害，而可能造成多重器官的病變。
1. 腦部：中風。
2. 心臟：左心室肥厚、心肌缺氧、梗塞，甚至心臟衰竭。
3. 腎臟：功能衰退，甚至衰竭。
4. 主動脈可能剝離，下肢血管也可能阻塞。

§飲食方面應注意哪些 ?
1. 少吃鹹的食物，禁醃製食品如罐頭、醬瓜、豆腐乳、香腸、火腿等。
2. 少吃膽固醇的食物，如動物內臟 ( 腦、肝、心、肺 ) 、蛋黃、動物油等。
3. 禁煙、可喝少量酒。
4. 飲食勿暴飲暴食，不要吃太飽。
5. 多吃蔬菜水果高纖維食物比避免攝食過多的醣類及澱粉。
6. 禁食刺激性食物，如咖啡、濃茶。

1. 適當的運動好處多。
★ 規律的運動 : 每週三次每次至少 30 分鐘。
★ 注意 : 不要飯後一小時內運動。
★ 理想的運動 : 包括散步、快走、早操、游泳、舞箭、起床時在床上伸展四肢。
2. 洗澡水勿太冷或太熱。
3. 冬天外出時須注意情緒。
4. 保持穩定的情緒。
5. 預防便秘。
6. 維持理想體重，不超過標準體重的 10% 。
★ 標準體重算法 =
男 : 62 公斤 ┼( 身高 —170)×0.6
女 : 52 公斤 ┼( 身高 —158)×0.5
7. 定期門診追蹤遵照醫師指示服藥不可自行增減藥量或停藥否則可能會導致血壓突然地升高甚至產生致命的危險。
8. 最好能自備血壓計定期量血壓並詳細紀錄血壓值門診時可作為醫師調整藥物劑量的依據。

【潭子區衛生所製作】